Alimentos que ajudam no crescimento infanti -4 ALIMENTOS
4 ALIMENTOS QUE NÃO PODEM FALTAR NO PRATO DO SEU FILHO (E VOCÊ NEM IMAGINA)Olá mães, tudo bem com vocês?
Cada vez que vou no supermercado fico perdida na seção de hortifrúti, mas quem nunca, né? São tantas opções de frutas e legumes que fica difícil escolher. Como tenho filho pequeno, me preocupo muito com o que ele vai consumir, por isso, achei essa matéria bem bacana sobre 4 alimentos que não podem faltar na prato dos nossos pequenos.
- Batata-doce: além de ser fonte de energia e substituir carboidratos como as outras batatas, massas e arroz, as do tipo amarela e laranja são ricas em betacaroteno, essencial para o crescimento e desenvolvimento infantil e importante para o funcionamento do sistema imunológico. Que tal fazer um purê? Também ajuda a manter a pele, as mucosas e a visão saudáveis.
- Arroz com feijão: quando consumidos juntos, a absorção das proteínas do feijão é mais eficaz. A dobradinha nacional ainda ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, pois a fibra do feijão ajuda a controlar o excesso de glicose no sangue que o consumo de arroz sozinho poderia gerar.
- Cereja: é um dos únicos alimentos, ao lado da aveia, da cebola e do milho, que possui melatonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o sono. Como a aprendizagem é fixada no cérebro durante a hora de dormir, as cerejas são boas para a memória e dão uma forcinha extra para os estudantes.
Agora é só pegar essas dicas de alimentos e criar pratos super saudáveis e nutritivos.
Beijos!
Fonte: Revista Crescer
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