Como perder peso em adolescentes? me ajuda a perder peso?
Como perder peso rapidamente para adolescentes .
Os adolescentes têm muita energia e podem facilmente perder muito peso em um período de tempo relativamente curto.
Mesmo assim, os adolescentes estão sempre cercados por escolhas alimentares pouco saudáveis.
Crianças ainda pequenas,devemos controlar, se não ão passar do tempo,
a tendencia é ficarem obesas no futuro.
Fique de olho na alimentação, de seus filhos.
Neste vídeo, irei compartilhar:
- dieta para perder peso
- maneiras de perder peso rapidamente para adolescentes
- Idéias para perda de peso de adolescentes
- melhor dieta para perder peso.
1. Comece a tomar o café da manhã.
Alguns adolescentes acham que pular o café da manhã é uma maneira rápida de perder peso.
No entanto, tomar o café da manhã vai acelerar o seu metabolismo e evitar comer demais durante o dia.
Escolha uma refeição que tenha proteína para se manter, como omelete de clara de ovo com queijo mussarela, frutas e leite.
Alimentos ricos em fibras, como torradas de trigo integral ou cereais de trigo integral também são boas opções.
2 Assistindo às suas bebidas Muitos refrigerantes, sucos e bebidas esportivas podem realmente fazer sentido.
Substitua-os por água.
Você deve tomar pelo menos 8 copos de água por dia!
A água elimina as toxinas indesejadas do corpo e mantém o cérebro em dia. Isso mantém você hidratado.
3. Encher-se de frutas e vegetais A maioria das frutas e vegetais é rica em fibras e nutrientes, embora tenha poucas calorias.
Isso significa que você vai se encher mais rápido e comer menos.
Experimente comer frutas nos lanches ou antes das refeições para cortar calorias sem sentir fome.
4. Evite fast food Não há nada de errado em comer hambúrgueres com batatas fritas de vez em quando, mas evite comer esse tipo de comida todos os dias. Faça-os um deleite que você só tem de vez em quando.
5. Evitando lanches estúpidos Se você ficar com fome à tarde, mantenha seus lanches saudáveis evitando doces, biscoitos e outros doces tentadores.
Além disso, preste atenção a outros motivos pelos quais você pode comer, como estar entediado, cansado ou se sentindo triste.
Comer emocional só piora as coisas e não faz com que seus problemas desapareçam.
7. exercício todos os dias
Faça pelo menos 1 hora de exercícios todos os dias, mesmo que seja apenas uma longa caminhada.
Escolha atividades que você goste.
Uma maneira fácil de perder peso rapidamente e atender aos requisitos de atividade física diária é ingressar em uma equipe de esportes após as aulas. Basquete, tênis, atletismo e outras atividades organizadas ajudarão a queimar calorias e perder peso rapidamente.
Convide seus amigos para acompanhá-lo em sua jornada para perder peso.
Se você tiver vergonha de pedir ajuda a eles, pergunte se eles querem ir à academia com você.
E não passe os dias sentado no sofá assistindo TV! A rápida perda de peso só será alcançada com dieta e exercícios.
ginástica,
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